Zwieschentief

Das Wochenende war unsagbar stressig und diese Woche eigentlich auch, hab ziemlich über die Stränge geschlagen und jetzt wieder 76,8 kg.

Ab morgen gehts wieder richtig diszipliniert los. Das bin ich mir selbst schuldig. ich will unbedingt unter 75 kg sein bis Weihnachten. Einfach um mich etwas wohler zu fühlen in meiner Haut.

Komischer Tag

Nachdem ich zuerst tapfer mit den Jungs in der Mensa war und Hähnchenfilet natur und dazu ein bisschen Gemüse und nen grünen Salat und nen Apfel gegessen habe, danach aber mit ner riesigen Blätterteigbrezel beim Kaffeetrinken ein bisschen über die Stränge geschlagen habe... habe ich den Rest des Tages das Essen vergessen. An Frühstück war auch nicht zu denken, weil ich irgendwie... keine Ahnung, mich fertig machen musste. Hab mir zwar Zeit genommen zum frühstücken, aber hab trotzdem keinen Appetit gehabt.

Heute abend aber trotz wenig Essen (hab dann noch ein bisschen Hüttenkäse und ein paar Nüsse gegessen) trotzdem 76,1 kg. Naja, hoffentlich geht es bald weiter bergab. Dafür hatte ich heute keinen Eiweißshake und auch sonst irgendwie...

Es wäre schön die 75 kg -Grenze bald zu knacken, dann wäre ich auch davon überzeugt, dass es wirklich bergab geht und ich mir das nicht nur einrede. Verrückt eigentlich, dass ich das nicht so recht glauben will.

Fortschrittsbestandsaufnahme

Ok, heute abend 76, 2 kg. Bin sehr zufrieden, die Abwärtstendenz bleibt - obwohl ich mich heute wirklich bemüht habe ordentlich zu essen.

Hab sehr leckeres vegetarisches Chili gekocht, zwei Eiweißshakes getrunken - und zum ersten mal nach dem Abendessen um kurz vor 17 uhr meine Nussportion nicht mehr geschafft.

War außerdem einkaufen, morgen werde ich mal Hüttenkäse probieren. Bin schon ganz gespannt. Aber die Nachfragen nach dem Geschmack haben sich alle recht gut angehört. Heute habe ich außerdem zum ersten mal bewusst versucht ne böse Sünde einzubauen, allein um den JoJo-Effekt nicht zu riskieren: auf dem (langen) Heimweg vom Supermarkt, zu dem ich extra mit den Hanteln im Rucksack gelaufen bin, hab ich mir drei Riegelchen Kinderschokolade zu insgesamt 210 Kcal gegönnt.

Das ist ungefähr 10 % meines tagesbedarfs. Die gesamte Packung hat acht Riegelchen und also 560 Kcal. Das ist mehr als ein Viertel meines Tagesbedarfs. Und trotzdem denk ich manchmal müsste auch so ne ganze Packung sein. Versuche momentan auch verzweifelt diese Woche irgendwann mal noch ne Pizza unterzubringen in meinem Speiseplan, aber das Wochenende wird ohnehin voll mit Arbeit sein und da kann ich dann wahrscheinlich froh sein, wenn es bei Ausnahme-Fastfood bleibt.

Obwohl ich denke, dass auch jetzt schon gewisse Lerneffekte beim Essen eintreten. Aber heute abend war der Heißhunger schon etwas stärker nach den 17 uhr. Hoffe das liegt nicht an der Schokolade.

Heute habe ich 8 Liegestütze am Stück geschafft.

Juhuuuu

Das Dinner Cancelling zeitigt erste Erfolge und heute morgen hab ich zum ersten mal nur 75 kg. Meine Hose sitzt furchtbar locker und grad krieg ich ein bisschen panik, dass ich zuwenig frühstücken könnte und mich so in das unterkalorische Loch katapultiere...

Hau mir jetzt die Medis rein die ich im Moment brauche (für klaren Kopf und klare Stimmbänder) und dann noch ein paar Orangen und am besten noch nen Eiweißshake. Morgens eh schon schwierig für mich was runterzukriegen.

Irgendwie ist das schön, dass sich endlich mal ein Erfolg zeigt. Wobei endlich gut ist, weil strenggenommen - und wenn ich mich nicht eigentlich abends wiegen würde - wären das ja schon fast drei Kilo die ich abgeworfen habe. Wenn es mit meiner Erkältung besser ist mach ich auch wirklich mehr Sport mit David Kirsch, hab ich mir festvorgenommen, aber ich will momentan meine Genesung nicht gefährden mit zuviel des guten. Deswegen muss ich ja auch ordentlich weiteressen.

Hab mir mal bei gesünder abnehmen berechnen lassen was ich so täglich an Kalorien brauche. Werde diese Woche mal einen Tag gegenrechnen. Hab momentan ein bisschen Angst davor, dass ich entweder schon die ganze Zeit über viel zu viele oder viel zu wenige Kalorien zu mir nehme. Ich denke man muss da aber so ne Bandbreite von rund 300 Kcal mit einrechnen. Vielleicht recherchiere ich mal wieviel das bei WeightWachters ist was man über die Woche so rumschieben kann.

Hier mein Kalorienbedarf (für mein heutiges Gewicht):

Grundumsatz: 1.614,3 Kcal
Gesamtumsatz: 1.937,1 Kcal

Tendenziell würde ich sagen, dass ich mehr Bewegung brauche weil ich denk ich schon die 2000 Kalorien gewöhnlich überschreite. Morgen steht ohnehin mal ein Großeinkauf an. Hab kaum noch Nüsse im Haus.

Bin krank und etwas verkatert. Heute abend waren es 76,1 kg... Allerdings nach einem Tag an dem ich auch recht wenig Appetit hatte. Nunja, vielleicht wird morgen meine Erkältung etwas besser und das mit dem Sport läuft. Hab aber versucht viele Kalorien zu essen damit ich nicht total unterkalorisch hier vor mich hingammle... auch ein bisschen Obst und Gemüse, aber mehr ging einfach nicht.

Da ich am Wochenende fit sein muss und in ordentliche Klamotten passen muss plane ich diese Woche Dinner Cancelling jeden Tag ein. Um 17 Uhr nen Eiweißshake und danach nichts mehr. Hoffentlich gehts dann mal etwas voran.

Es läuft an

Naja, wenn das mal nicht die Bestätigung ist, dass man sich nicht täglich wiegen sollte: gestern abend hatte ich 78,3 kg.

Bin außerdem sterbenskrank - und habe mal wieder das Gefühl, dass ich viel zu viel trinke und mich dadurch so an ein Völlegefühl gewöhnt habe, was es mir schwer macht zu sagen wann ich wirklich satt bin.

Außerdem: vielleicht sollte ich mal ein paar fotos von meinem Bau und meinen Armen machen damit ich da gewisse Entwicklungen verfolgen kann.

Der Anfang

Ein bisschen lowcarbig esse ich jetzt schon längere Zeit. Mein Gewicht betrug gestern abend 77, 3 kg. Ziel sind die 60 kg die ich beim Abitur vor ein paar Jahren hatte. Zugenommen habe ich weil ich viel mehr rumsitze, weniger Sport mache, mehr Fertiggerichte esse und außerdem angefangen habe die Pille zu nehmen.

17,3 kg also. Die Taktik besteht aus einer selbstzusammengewürfelten Variante der Logi-Methode. Dazu das Sportprogramm von David Kirsch und auch zwischendurch Eiweißshakes. Da hab ich mich für Powerplay von Isostar entscheiden. Relativ günstig im Vergleich zu dem von David Kirsch, aber auch mit lediglich 0.63 g Kohlehydrate pro Portion.

Wenn es nicht so kalt wäre, würde ich auch Joggen gehen, aber das ist momentan nicht zu leisten. Vielleicht geh ich ab und an mal Tennis spielen, spätestens im Frühling.

Mein erstes Zwischenziel sind die 70 kg. Die hätte ich ja gerne bis Weihnachten, zumindest würde ich mich diesem Gewicht zu diesem Zeitpunkt gerne annähern.

Das Blog soll dazu dienen Fotos und Gedanken zu sammeln. Ich kann es schaffen, es haben schon ganz andere geschafft!